“云天收夏色，木叶动秋声。”2023年8月8日，我们迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋也是秋季的第一个节气。
立秋不代表酷热终结
立秋有三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。宋代诗人刘翰在《立秋》中描述的“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”十分生动地表达了立秋天气转凉的特点。那么，立秋等于入秋吗？
其实，立秋节气的到来，并不代表酷热天气就此结束，它是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气。这段时间依然暑气蒸腾，气温并未下行，“秋老虎”还在发挥着它的余威。
气候学认为，当连续五天内的平均温都低于22°C时，才算是真正进入了秋季。按照这一标准，立秋时节我国大部分地区都还处于夏季，按照“三伏”的推算方法，立秋后的第一个庚日为末伏始日，故立秋后仍处于酷热的盛夏时分，距离秋天还有很长一段时间，被叫做“长夏”。
所以，想要立秋后就马上凉爽还为时尚早。中国地域辽阔，南北各地气候差别大，尤其是中国南方此节气内还是暑热之时。北方的炎热天气会在立秋之后盛极而衰，人们常常能够率先体验到立秋前后天气由潮热到干爽的转变。南方则依旧上演着“小暑大暑，上蒸下煮”连续剧的续集。
立秋时节习俗多
关于立秋节气，民间有“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等习俗。
古时候，人们会在立秋日称体重，然后与立夏时的体重进行对比。由于夏日天气炎热，人们普遍食欲不振，大多会变瘦，于是就有了“贴秋膘”一说。不过，立秋之时暑气尚健，吃太多高蛋白食物不易消化，会增加脾胃负担，因此，切忌盲目进补。
清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋时节，我国的“咬秋”习俗，是指在立秋日多吃西瓜，以求解暑降燥。
立秋养生正当时
燥是秋的主气，因此，立秋时节的养生重点是健脾胃，润“秋燥”。
中医认为，肺与秋季相应。立秋之后，燥气当令，人们易出现咽干舌燥、鼻塞咽痛等不适症状。此时可以多吃莲藕、百合、杏仁、萝卜、山药、枸杞、银耳、鸭肉、柚子等润燥养阴之物，防燥养肺，清热生津。
需要注意的是，经过酷暑，很多人脾胃功能相对较弱，所以饮食上别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。（记者 林舒颖）
总体来看，立秋时节，我国大部分地区仍然离不了“热”这个主题，最低气温变化也不明显。实际上，除了常年无夏的一些地区之外，秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬前后才会有秋意。北京9月初开始秋风送爽，江淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风才吹至江南一带。
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